16 lat

[...] na konkurencje patrzeć. Tak jak na MPJ - zrobiłem wszystko co mogłem plan wykonalem w 100% albo i więcej, zadowolony byłem z siebie, a bariera stażu, wieku i doświadczenia jest akurat nie do przeskoczenia. Nawet kat poniżej 18 lat teraz świetnie wyglądają tam. Ale dzięki Wam za mile slowa ;-) Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-12-01 16:22:13

[...] lajtowa robota, odkąd zmieniłem pracodawcę to kasa z tego jak za taką robotę nie jest zła a jeszcze mnie 2 podwyżki czekają. Ale niestety to już i tu nie te czasy co 20 lat temu, gdzie się w uj zarabiało a mało wydawało ;-) jak z kilkoma gadałem i mówiłem kiedy tu przyjechałem to sie pytali czy "sie jeszcze opłacało tu przyjeżdżać" %-) [...]

Witam. Poniżej wklejam moją dietę na masę. Na razie ułożyłem tylko jeden dzień. Przydało by sie podbić kalorie chociaż o 500, więc liczę na pomoc Płatki owciane 100 g Mleko 2 % 200l 462 kcal 18gB 72,4 gWW 11,2 gT Tuńczyk w sosie wlasnym 50g Ryż brązowy 100g Oliwa 10ml 450,6 / 17 / 68,2 / 12,2 Kasza gryczana 100 g Pierś 100g Pestki dyni 15 [...]

Witam! 16 lat, 180 cm wzrostu, 74 kg, chodzę na siłownię niecałe dwa miesiące i chciałbym się spytać jak dalej postępować, nie stosuje żadnej zaawansowanej diety, staram się po prostu jeść trochę więcej białkowych produktów i regularniej. Nie biorę na razie żadnych suplementów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Wtorek: Klatka, barki Środa: Plecy, bicepsy, [...]

Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]

Ja mam 16 lat 177 cm waze tylko 55 kg a na klate biore 50 kg, zaczynalem biorąc maksymalnie 44 kg , 2 miesiace trenuje na silowni pod okiem specjalisty. Na wzmocnienie klaty powiedzial mi ze mam nalozyc sobie 65 kg. Ja mysle ze mnie przeciez zgniecie! Mialem go za sobą do asekuracji , podniusl mi dryf z ciezarem i kazal mi tylko powoli opuszczac a [...]

Wiek : 16 lat Wzrost : 177 cm Waga : 55 kg / Cel : 65 kg Szukam sposobow na domowego gainera z ktorego moglbym wrzucic 400-500 kcal. Gdzies wyczytalem ze ryż + mleko , jakies inne pomysly?

też bym chciał robić mc, ale mi zabronili :-(( w życiu bym ci nie dał 24 lat, strzelałbym w 16 :-D Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szeroko do wysokości klatki/piersi jest dużo lepsze, bardziej angażujesz barki, mniej czworoboczny i jest to bardziej naturalny ruch, a nie jaką unoszenie wąsko, które jest kontuzjogenne. Zmieniony przez - [...]

Czesc, Na poczatek ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: przed i po treningu oraz niewiele w ciagu dnia -tłuszcz: zwierzecy z zoltek jaj, miesa, roslinny tran, olej budwigowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam. Mam 16 lat 176 cm wzrostu i ważę 64 kg . Mój cel to przytyć okolo 15-20kg. Wiem że jest wiele takich tematów ale w żadnym nie moge znaleźć odpowiedzi jak przytyć. Jem około 5 posiłkow dziennie + przekaski. Codziennie biorę 30g białka z suplementów a w dni dreningowe czyli co 2 dzien 50g weglowodanów 40 min przed treningiem 2.75g kreatyny [...]

Witam, otóż chciał bym wsiąść się w garść. Wygląda to tak, chciałbym zrobić jakiś Full Body Workout, ale, nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, ile serii, co i jak.... Mam 15 lat ( wiem będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować [...]

Witam mam pytanie, otóz mam 16 lat i od czerwca tego roku zacząłem się odchudzać, z wagi 90kg przy wzroscie ~ 183 udało mi się spaść do wagi 70kg w niecałe 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, [...]

[...] Kolacja: Mozarella z jednym pomidorem do tego jakieś tam przyprawy, sos francuski albo koperkowo-ziołowy. Moje parametry: 82cm w pasie spadło z 96cm, 178cm wzrostu, 17 lat, 76,5 kg. Jako, że ćwiczę na siłowni chciałbym teraz spróbować przejść na masę tylko jak? Nie liczyłem makro i raczej teraz też chyba nie będę do końca tego robił. Nie [...]

[...] prowadzenia tego dziennika, zwarty, zmotywowany i gotowy do działania! Wraz z moim mentorem i trenerem rutkow'em pokażemy prawdziwą definicję słowa "MASA" Coś o mnie? Mam 16 lat, i jestem na pierwszym roku w technikum informatycznym. Chciałbym przełamać stereotyp o tym ,że jak informatyk to albo niski i gruby facet albo wręcz odwrotnie, wysoki i [...]

[...] i muszę napisać, że zmieniło ono moje podejście do ćwiczeń i diety o 180 stopni. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie porządnie i mimo, że mówię, to już od wielu lat, po czym po trzech dniach kupuje lody i czekoladę, teraz się zaparłam. Krótko o mnie: chude dziecko, któremu koleżanki( !!) mówiły, że jest grube. Mniej więcej od 14 roku [...]

Witam was wszystkich ! Więc tak za niedługo mam 16 lat. 185/6 wzrostu i ok 70 kg wagi. Co do wagi to narazie nie jestem pewny .Ale jak sie zważe dokładnie to napisze. I nasuneła mi sie myśl czy jest jakaś odżywka która 'nagoni' mi trochę masy mięśniowej . Budowę ciała mam troche po rodzinie ,siły nawet sporo mam a taki suchy jestem ;// ( nie [...]

[...] jakiś czas temu. Od razu piszę, że są one robione w celach prewencyjnych i jestem całkowicie czysty - żadnych cyklów i styczności z androgenami zewnętrznymi. Dlatego bym prosił odnieść się do nich w stosunku do przeciętnego człowieka w wieku 19 lat. Estradiol 56,941 pmol / L | 19,700 [...]

mam 16 lat wzrost 194 i 61 kg wagi ile mam dac wegli bialka tluszczy aby ta masa byla beztluszczowa ? staram sie zachowac 6 % tluszczu jakie posiadam i zbudowac troche suchej masy bez zalania tluszczem +3-5 kg. nie wiem czy tak sie da poniewaz czytalem ze jak sie masuje to fat'u przybywa, a na redukcji i tak miecha poleci... nie mam pojecia co o [...]

Strona wcześniej zdjęcie jako młodziak - lat 16. Tutaj lat 18. http://perlbal.hi-pi.com/blog-images/201226/gd/1272554801.jpg

Juliano Stroe - obecnie 10 latek, aktualna 'forma' - nie chcę oceniać, nie jestem rodzicem itd, Lee Priest był synem kulturystki i mając 15-16 lat wyglądał mega jak na nastolatka, ale w tym przypadku to wg mnie stanowczo za wcześnie działa wszystko Juliano ma także ćwiczącego brata, ostatnia fotka całej rodzinki [...]